配当鳥のインカムゲイン生活

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ランニングで前腕・手がしびれた原因とその対処法

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ランニングをしていて、前腕・手がしびれるようになってしまいました。が、今ではなんとかしびれもなく、快調に走れています。

■ しびれてしまうのはなぜか

いろいろな理由があるのですべてを語ることはできませんが、私の場合は脱水と腕の振り方が原因だったようです。

>> 脱水について

脱水症の症状としては、軽度ではめまい口の渇き、中等度で頭痛や吐き気、重度になると意識障害があります。

しびれがどのレベルかはよくわからないんですが、脱水症の一つではありますね。

私の場合、20キロ近く無給水で走ったことでなってしまったんですが、少ししびれを感じていたところから、一気に大きなしびれとなりました。

やはり脱水症によるしびれの対策としては、こまめな給水が有効です。

>> 腕の振り方について

脱水症でこれてからはこまめな給水をしたんですが、それでもしびれがでることがあったんですよね。

10キロ行かないくらいでそうだったんで悩んでいたんですけど、調べてみたところ腕の振り方が関係しているようでした。

そこで以前は腰付近で大きめに振っていたのを、胸の前で拳が動くようにしたらしびれがなくなったんですよね。

どうやら、腕を低い位置で振っているとしびれを引き起こすようです。人それぞれなんでしょうが。

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